НОРИЛЬСК. «Северный город» – Офисные работники большую часть дня проводят за компьютерами, поэтому чаще других страдают близорукостью, остеохондрозом, нарушением лимфы. Одна из самых распространенных ошибок – сидение на одной ноге.
«Когда вы сидите нога на ногу, равно как и с поджатой ногой, вы опираетесь только на одну половинку таза, седалищную кость, другая – словно зависает в воздухе. Создается боковой наклон таза, а это и боковой наклон позвоночника. Если сидеть так несколько минут в день, то ничего страшного не произойдет, но если это привычная поза, то совсем скоро наступает перенапряжение мышечных структур вокруг зависшей в воздухе половины таза. Так как он не опирается на поверхность, его держат мышцы», – рассказала корреспонденту «МИР 24» фитнес-тренер международной школы Polestar Pilates Татьяна Лукина.
Поза, в которой человек опирается только на одну ногу, грозит повреждением крестообразных связок и даже мениска.
«Перегружаются крестообразные связки и передние рога мениска, что может привести к дискомфортным ощущениям в коленном суставе при ходьбе. Так что же делать? Сесть на седалищные кости ровно с опорой на обе ноги. Стул должен быть такой высоты, чтобы стопы без труда полностью касались пола. При этом, например, желательно отрегулировать положение компьютера так, чтобы он был на линии глаз и четко перед вами», – подчеркивает Лукина.
Кандидат медицинских наук и мануальный терапевт Сергей Макеев советует обращать внимание на высоту стула.
«Садитесь так или выбирайте такой стул, чтобы на нем оказалось не больше половины бедра, а лучше – одна треть. В правильном положении – прямое тело чуть-чуть подается вперед, бедра немножко наклонены в сторону коленей. Часть нагрузки со спины уходит на ноги. В этом состоянии постарайтесь расслабить все мышцы спины, груди, живота. Постарайтесь почувствовать, что мышцы тела могут просто отдыхать и расслабляться», – говорит Макеев.
Как только вы научитесь так держать тело, сможете сидеть на любых заседаниях, собраниях, в офисах сколько угодно долго и не уставать, подчеркнул эксперт.
Ранее «Северный город» рассказывал, как натренировать иммунитет, что поможет спасти от инфаркта и какие продукты продлевают жизнь.
Подписывайтесь на нашу страницу новостей «Северный город Норильск» в Telegram.
