Реклама
  • Политика
  • Экономика
  • Общество
  • Культура
  • Спорт
  • Лонгриды
  • Фоторепортажи
Menu
  • Телепрограмма
  • Выпуски новостей
  • Сюжеты
  • Программы
    • Арктический плавучий университет
    • Грани спорта
    • Грани туризма
    • Зеркало времени
    • Поколение Y-Z
    • Промышленная эволюция
Menu
  • Проекты Норникеля
  • Проекты Медиакомпании
  • Архив проектов
  • Новости
Menu
  • Премьеры
  • Рекомендуем
  • События
  • Положение
Menu
  • Премьеры
  • Рекомендуем
  • События
  • Положение
  • Редакция
  • Реклама
  • Контакты
  • Политика
  • Погода
Menu
Норникель (5169) Норильск (3227) covid-19 (2025) Красноярский край (1219) Таймыр (766) АРН (683) школьники (668) Медиакомпания Северный город (661) конкурс (655) Происшествия (648) МВД (527) спорт (498) экология (485) Арктика (474) Афиша (452) Образование (447) Коронавирус (440) Туризм (435) здоровье (414) Дети (412)ФондНашНорильск
Поиск:
Никакого результата
Просмотреть весь результат
Новости «Северного Города»
  • Норильск
    • Норильск
    • Талнах
    • Кайеркан
    • Алыкель
    • Дудинка
  • -3 °c
    Влажность: 77%
    Ветер: 1 м/с
  • Актировки
    Прогноз: в школу
  • USD
    ₽79.71 (-0.03%)
  • GMKN
    ₽104.72 (-4.75%)
Никакого результата
Просмотреть весь результат
  • Авторизация
  • Политика
  • Экономика
  • Общество
  • Культура
  • Спорт
  • Лонгриды
  • Фоторепортажи
Menu
  • Телепрограмма
  • Выпуски новостей
  • Сюжеты
  • Программы
    • Арктический плавучий университет
    • Грани спорта
    • Грани туризма
    • Зеркало времени
    • Поколение Y-Z
    • Промышленная эволюция
Menu
  • Проекты Норникеля
  • Проекты Медиакомпании
  • Архив проектов
  • Новости
Menu
  • Премьеры
  • Рекомендуем
  • События
  • Положение
Menu
  • Премьеры
  • Рекомендуем
  • События
  • Положение
  • Редакция
  • Реклама
  • Контакты
  • Политика
  • Погода
Menu
Норникель (5169) Норильск (3227) covid-19 (2025) Красноярский край (1219) Таймыр (766) АРН (683) школьники (668) Медиакомпания Северный город (661) конкурс (655) Происшествия (648) МВД (527) спорт (498) экология (485) Арктика (474) Афиша (452) Образование (447) Коронавирус (440) Туризм (435) здоровье (414) Дети (412)ФондНашНорильск
Поиск:
Никакого результата
Просмотреть весь результат
Новости «Северного Города»
Реклама
  • Политика
  • Экономика
  • Общество
  • Культура
  • Спорт
  • Лонгриды
  • Фоторепортажи
Menu
  • Телепрограмма
  • Выпуски новостей
  • Сюжеты
  • Программы
    • Арктический плавучий университет
    • Грани спорта
    • Грани туризма
    • Зеркало времени
    • Поколение Y-Z
    • Промышленная эволюция
Menu
  • Проекты Норникеля
  • Проекты Медиакомпании
  • Архив проектов
  • Новости
Menu
  • Премьеры
  • Рекомендуем
  • События
  • Положение
Menu
  • Премьеры
  • Рекомендуем
  • События
  • Положение
  • Редакция
  • Реклама
  • Контакты
  • Политика
  • Погода
Menu
Норникель (5169) Норильск (3227) covid-19 (2025) Красноярский край (1219) Таймыр (766) АРН (683) школьники (668) Медиакомпания Северный город (661) конкурс (655) Происшествия (648) МВД (527) спорт (498) экология (485) Арктика (474) Афиша (452) Образование (447) Коронавирус (440) Туризм (435) здоровье (414) Дети (412)ФондНашНорильск
Поиск:
Никакого результата
Просмотреть весь результат
Новости «Северного Города»
Никакого результата
Просмотреть весь результат
Главная Новости Общество

Роспотребнадзор рекомендует не снижать физической активности в период самоизоляции

Краевое ведомство разместило на своем сайте советы ВОЗ.

30 марта 2020
Время прочтения: 1 мин.

В мире бушует коронавирус, поэтому жители вынуждены соблюдать меры безопасности. Одна из них – вынужденная самоизоляция. Многие сейчас перешли на дистанционный режим работы. В связи с этим, считают эксперты, физическая активность людей снизилась. А это, в свою очередь, может привести к ухудшению общего состояния здоровья. Поэтому ВОЗ рекомендует по максимуму сократить время, проводимое в положении лежа или сидя и вставать с места не реже чем каждые 30 минут. 

Новые случаи заболевания COVID-19 продолжают регистрировать по всему миру, поэтому власти ряда стран рекомендуют своим гражданам временно оставаться дома и по возможности перейти на удаленный режим работы. По мнению экспертов, это позволит сдержать распространение коронавирусной инфекции. Однако специалисты всемирной организации здоровья предупреждают о том, что долговременная самоизоляция может привести к снижению необходимой физической активности.

«Сидячий образ жизни и низкий уровень физической активности могут оказать негативное влияние на здоровье, благополучие и качество жизни людей, а самоизоляция может вызвать дополнительный стресс и поставить под угрозу психическое здоровье граждан. Физическая активность и методы расслабления могут быть ценными инструментами, помогающими сохранять спокойствие и защищать ваше здоровье в это время», – отмечается в сообщении ВОЗ.

Еженедельно для поддержания хорошего самочувствие человеку необходимо уделять 150 минут умеренной активности или 75 минут интенсивной физической активности. Занятия фитнесом можно выполнять дома без специального оборудования.

«Окошко» для занятий фитнесом необходимо находить ежедневно. Это могут быть как специальные упражнения, так и обычная повседневная активность дома: игры с детьми, танцы или выполнение домашних обязанностей.

Простые физические упражнения без труда можно найти в интернете или на страничках соцсетей.  В Норильске, например, фитнес-центр X-Fit публикует записанные комплексы упражнений от профессиональных инструкторов в «Инстаграм» и «ВКонтакте». Также их тренировки доступны на YouTube-канале – XFITofficial.

Тем, у кого нет опыта в выполнении упражнений, специалисты рекомендуют прислушаться к себе и ни в коем случае не переусердствовать. Впрочем, полезно и просто ходить, даже в помещении.

«Ходьба даже в небольших помещениях или ходьба на месте помогают сохранять физическую активность. Если вам звонят по телефону, то ходить по дому во время разговора будет полезнее, чем сидеть. Если вы решили прогуляться или заняться спортом на улице, необходимо соблюдать дистанцию с другими людьми не менее 1 метра», – говорится в рекомендациях ВОЗ.

Старайтесь как можно меньше лежать или сидеть, ко всему прочему советуют эксперты. Вставать полезно не реже одного раза в 30 минут. ВОЗ также рекомендует по возможности организовать рабочее место дома так, чтобы работать за ним стоя. Это можно сделать при помощи специального высокого стола или используя стопки книг. Свободное время в сидячем положении ВОЗ рекомендует проводить с занятиями, которые развивают когнитивные способности – за чтением книг, настольными играми или головоломками. А медитация и различные техники расслабления помогут оставаться спокойным.

Кроме того, в рекомендациях ВОЗ уделяется большое внимание рациональному питанию и соблюдению питьевого режима. Пить при этом рекомендует обычную воду, отдавая ей предпочтение вместо газированных напитков и фруктовых соков.

«Необходимо обеспечить потребление достаточного количества фруктов и овощей, ограничить потребление соли, сахара и жиров, а также отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам, а не рафинированным», – напоминают в ВОЗ.

Фото: открытые источники
#докторпрописалcovid-19Коронавирус
Поделиться в ТелеграмПоделиться в Whatsapp
Предыдущий материал

«Победа» приостановила полеты

Следующий материал

Коронавирус опасен не только для пожилых людей

Материалы с пометкой «#докторпрописал»

Лонгриды

Ой, что-то в горле запершило…

Своевременная диагностика поможет определить причину и избежать осложнений.

26 ноября 2024
1.9k
Лонгриды

Головная боль: виды, причины, помощь

Простые рекомендации врача помогут сделать приступы реже и слабее.

21 ноября 2024
1.9k
Лонгриды

Полярная ночь без последствий – при соблюдении простых правил

Терапевт Артем Долинский и невролог Степан Вединов рассказали, как подготовиться к темному периоду года.

25 октября 2024
3.6k

Лента новостей

12:34
Общество

Попадание в реестр испортит неплательщикам алиментов жизнь

11:33
Новости

Теперь «био» и «эко» – только для органики

18:33
23 мая
Общество

У горожан есть дополнительные возможности связи с УК

18:22
23 мая

Присылайте заявки на премию «Герой Северного города»

17:59
23 мая
Новости

В КАУ прошли конкурсы профмастерства среди лаборантов

17:19
23 мая
Новости

«Родина» приглашает отметить праздник исследователей Арктики и Антарктики

16:48
23 мая
Общество

Вода и тепло сохранятся в домах на время гидравлических испытаний

16:32
23 мая
Новости

В выходные в Норильске будет прохладно

16:19
23 мая
Общество

Чем еще опасна передача данных карты мошенникам?

16:09
23 мая
Новости

Полицейские устанавливают обстоятельства ДТП с пострадавшими на пути в Талнах

Previous
Next

ТОП 10

  • All
  • неделя
  • месяц
1Общество

Попадание в реестр испортит неплательщикам алиментов жизнь

12:34    24 мая
76
2Новости

Теперь «био» и «эко» – только для органики

11:33    24 мая
82
3Общество

У горожан есть дополнительные возможности связи с УК

23 мая
266
4

Присылайте заявки на премию «Герой Северного города»

23 мая
283
5Новости

В КАУ прошли конкурсы профмастерства среди лаборантов

23 мая
444
6Новости

«Родина» приглашает отметить праздник исследователей Арктики и Антарктики

23 мая
308
7Общество

Вода и тепло сохранятся в домах на время гидравлических испытаний

23 мая
348
8Новости

В выходные в Норильске будет прохладно

23 мая
361
N4031
9Общество

Чем еще опасна передача данных карты мошенникам?

23 мая
343
10Новости

Полицейские устанавливают обстоятельства ДТП с пострадавшими на пути в Талнах

23 мая
429

Материалы по теме «Новости»

Общество

Попадание в реестр испортит неплательщикам алиментов жизнь

12:34    24 мая
76
Новости

Теперь «био» и «эко» – только для органики

11:33    24 мая
82
Общество

У горожан есть дополнительные возможности связи с УК

23 мая
266
Новости

В КАУ прошли конкурсы профмастерства среди лаборантов

23 мая
444
Новости

«Родина» приглашает отметить праздник исследователей Арктики и Антарктики

23 мая
308
Общество

Вода и тепло сохранятся в домах на время гидравлических испытаний

23 мая
348

Все права защищены © ООО «Медиакомпания «Северный город». 12+

Все права защищены © ООО «Медиакомпания «Северный город», 2020-2023
При полном или частичном цитировании ссылка на «Северный город» обязательна.
Редакция не несет ответственности за информацию, содержащуюся в рекламных объявлениях.
Редакция не предоставляет справочную информацию.
Зарегистрировано Роскомнадзором. Регистрационный номер СМИ ЭЛ №ФС 77-76839, дата принятия решения о регистрации 11.10.2019
Главный редактор: Юнусова А.В.

С возвращением!

Google ВКонтакте Yandex
ИЛИ

Войти в свою учетную запись

Забыли пароль? Зарегистрироваться

Создать аккаунт!

Google ВКонтакте Yandex
ИЛИ

Заполните форму для регистрации

Все поля обязательные. Войти

Восстановить пароль

Пожалуйста, введите имя пользователя или адрес электронной почты, чтобы сбросить пароль.

Войти

Add New Playlist

  • Войти
  • Зарегистрироваться
Забыли пароль?
Подключиться с помощью
Google ВКонтакте Yandex
Подключиться с помощью
Google ВКонтакте Yandex
Забыли пароль? Пожалуйста, введите ваше имя пользователя или адрес электронной почты. Вы получите ссылку для создания нового пароля по электронной почте.