#НОРИЛЬСК. «Северный город» — Обычный дневной свет влияет на работу мозга не только в лабораторных условиях, но и в обычной жизни. Этот факт впервые доказали нейробиологи из Великобритании. Освещение такого рода бодрит и улучшает когнитивные показатели.
В исследовании приняли участие 58 взрослых без выраженных нарушений циркадных ритмов. В течение недели они носили на запястье датчик, фиксирующий количество биологически значимого света, воздействующего на организм днем и ночью. Кроме того, участники выполняли когнитивные задания через приложение. Еще 41 человек участвовал в лабораторном эксперименте с измерением реакции зрачков и зрительных ответов, связанных с работой меланопсина – светочувствительного белка в сетчатке глаза.
Участников оценивали по уровню сонливости, устойчивому вниманию, рабочей памяти и зрительному поиску. Анализировали также скорость реакции, точность и количество ошибок. В рамках анализа исследователи учитывали яркость естественного света за 30–120 минут до каждого когнитивного теста, общую освещенность дня, периоды максимальной темноты перед сном и регулярность светового режима.
Свет – основополагающий фактор окружающей среды. Он влияет на фазы сна и бодрствования, но, несмотря на существенные результаты контролируемых лабораторных исследований, мало что известно о том, как эти эффекты проявляются в реальных условиях, где воздействие света динамично и тесно связано с повседневной жизнью, пишут «Известия».
Так, недавнее воздействие света, обычно не позднее 30-90 минут, уменьшает сонливость, ускоряет реакцию и помогает избегать ошибок. Эти результаты сохранялись у испытуемых в течение недели эксперимента.
Исследователи пришли к выводу: вне контролируемых лабораторных условий, когда участники продолжают свою повседневную жизнь, как недавнее, так и длительное воздействие света положительно влияет на когнитивные способности. Благотворные эффекты были связаны с кратковременным воздействием яркого света и привычными моделями воздействия света, характеризующимися более ярким дневным светом, более ранним отходом ко сну и большей стабильностью воздействия света.
Ранее «Северный город» писал, что далеко не каждому необходимо спать по 8 часов в сутки.
Больше новостей читайте на совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в Telegram.
