#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Наш портал продолжает проект, который интересен и полезен всем и каждому. В специальной подборке мы публикуем вопросы, с которыми сталкиваются многие и прилагают немало усилий, чтобы получить на них компетентные ответы. Партнеры нашего проекта – авторитетные в городе эксперты: адвокаты, нотариусы, специалисты в сфере защиты прав потребителей, недвижимости и другие.
Эксперт: Нина Фиц, психолог отделения срочного социального обслуживания КГБУ СО КЦСОН «Норильский».
Вопрос: Что нужно знать при уходе за пожилым и (или) лежачим родственником?
Ответ: Со временем у людей, осуществляющих уход за гражданами пожилого возраста и инвалидами, особенно лежачими, вместе с чувством сострадания и любви появляются хроническая усталость, апатия, раздражительность, поскольку повседневная ответственность часто нарушает установленные жизненные правила и личные границы.
Когда наступает эмоциональное выгорание, то кардинально меняется отношение к пожилому подопечному – от доброжелательного до крайне негативного. Безразличие – далеко не единственный симптом синдрома эмоционального выгорания.
Как известно, «болезнь» легче предупредить, чем лечить, и поэтому важно принимать своевременные профилактические меры для предотвращения синдрома эмоционального выгорания во время ухода за пожилым человеком.
1. Важно иметь в своем окружении человека, с которым можно честно открыто делиться своими мыслями, эмоциями и чувствами.
2. Если вы чувствуете, что в вас нарастает постоянная злость, вспышки раздражения участились, возможно, вы не справляетесь – устаете физически, не надо взваливать на себя весь груз проблем. Соберите семейный совет, открыто обсудите ситуацию, разделите обязанности.
3. Не питайте надежд по поводу того, что ситуация временная и с наступлением улучшения в состоянии здоровья пожилого человека все изменится. Реально воспринимайте диагноз своего пожилого родственника, и, если болезнь неизлечима, примите этот факт.
4. Заботьтесь о себе – это не роскошь, а жизненная необходимость:
— Хотя бы один-два часа в сутки выделяйте для отдыха. Планируя график на неделю и месяц вперед, нужно обязательно включать в него свои личные дела и планы: регулярно уделять время любимым занятиям и хобби, не забывать об осмотрах у врача и заботиться о собственном здоровье, встречаться с друзьями и знакомыми.
— Соблюдайте режим и спите не менее восьми часов в сутки. Нужно обязательно включить в свой рацион свежие овощи, фрукты, нежирный белок и полезные жиры (рыба, орехи, оливковое масло) – эти продукты быстро восстанавливают силы и заряжают организм стабильной энергией.
— Очень трудно смириться с тем, что твой любимый и любящий близкий человек, твой родитель вдруг стал таким агрессивным, ворчливым, вредным. Важно понимать: сердятся не на нас, скорее на свою болезнь, на старость, на немощь, на то, что ничего нельзя изменить. А еще порой пожилой человек не может себя контролировать. Поэтому контролировать себя нужно нам. Когда чувствуете, что разгорается ссора, просто не вступайте в конфликт. Уходите от спора, меняйте тему разговора или устраняйтесь физически, после паузы вернитесь к общению. Гасите раздражение в зачатке.
— Находите способы самопомощи. Это и методы аутотренинга (чувствуя приступ гнева, сосчитайте до десяти, возьмите паузу; медленно дышите, повторяйте про себя: «Все хорошо. Все пройдет»). Пробуйте реагировать не раздражением, а смехом – это разрядит обстановку.
5. Привлекайте службы, которые осуществляют патронаж на дому, тем самым вы сможете обеспечить себе временный отдых от обязанностей по уходу и сможете восстановить свои силы, поправить здоровье.
6. Необходимо владеть информацией о заболевании своего пожилого родственника, это поможет повысить эффективность ухода за ним и даст ощущение контроля над ситуацией, что снизит вашу тревожность.
7. Чувство вины, которое может периодически возникать у вас, – это нормально, ведь вы живой человек со своими эмоциями и чувствами. Примите то, что избежать ошибок не может никто, а потому прощайте себя и почаще хвалите.
