#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Вторая лекция и тренировка были посвящены дыханию, скольжению и выносливости. Упражнения, которыми поделилась Елена Парфенова, девушка, переплывшая за час Керченский пролив, помогут профессиональным и начинающим пловцам эффективнее использовать возможности своего тела на открытой воде.
В заплывах X-WATERS Елена Парфенова принимала участие с 2019 года. В этом году девушка из Ханты-Мансийска приехала в северный город как тренер.
«В Норильске я впервые и как тренер в X-WATERS также участвую первый раз. Я поделилась с участниками будущего заплыва X-WATERS Yenisei 2024 упражнениями, которые они смогут использовать в своих дальнейших занятиях. Моя задача – дать пловцам упражнения, которые им помогут улучшить технику, выносливость и продуктивность плавания и заодно мотивировать и вдохновить на покорение Енисея», – говорит Елена Парфенова.
В своих тренировках спортсменка, вошедшая в топ-10 пловцов рейтинга X-WATERS World Championship 2023, делает акцент на дыхание. Именно от дыхания зависит выносливость пловца, его скорость, очень важно его сохранить ровным до самого финиша и не сбить. Также упор делался на сохранение правильного положения в воде, от которого зависит скольжение пловца.
«При ориентировании мы поднимаем голову над водой, и, как правило, в этом положении ноги тонут. Есть определенные упражнения, которые позволяют сохранить баланс и удержаться в воде в одной плоскости.
Готовясь к заплыву на открытой воде, также не стоит забывать о закаливании и регулярности тренировок. Закаливание дает дополнительный запас прочности. Особенно если мы говорим про холодный заплыв. Как минимум это должен быть контрастный душ дома в ванной, а затем и обливания холодной водой.
Открытая вода интересна и непредсказуема. На ней выигрывает не только самый выносливый или быстрый спортсмен. Может случиться так, что более медленный пловец в бассейне обгонит лидера на открытой воде за счет лучшего ориентирования на дистанции. Что касается холодового заплыва, то часто это вызов самому себе: «Смогу ли я?» Радует, что все больше людей начинает интересоваться плаванием на открытой или в холодной воде», – добавила Елена.
Помимо этого, пловцы, скрепленные специальной резинкой, отрабатывали в бассейне навыки плавания парой. В такой сцепке как раз и проявляется командный дух, а заодно и тренируется чувство локтя, поскольку каждый из спортсменов меняется ролями, становясь то ведущим, то ведомым.
В этом году Елена Парфенова не сможет принять участие в заплыве на Енисее из-за того, что Ханты-Мансийская любительская команда, которую она тренирует, уже приобрела слоты для участия в соревнованиях X-WATERS Ural, на озере Тургояк. Но в будущем она планирует покорить Енисей как участница.
Ранее «Северный город» рассказывал, что начались тренировки для участников заплыва X-WATERS Yenisei 2024.
Больше новостей читайте на совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в Telegram.
