#НОРИЛЬСК. «Северный город» – С каждым днем становится холоднее и меньше света. Осень вообще и тем более осень в Норильске, предвещающая долгую зиму, может стать причиной сезонной депрессии. Как с ней бороться, рассказал хирург, андролог, онкоуролог кандидат медицинских наук Марк Гадзиян в своем телеграм-канале.
По его словам, с наступлением осени многие замечают, что настроение резко падает, пропадает желание что-либо делать и даже двигаться. Возможно, дело в сезонной депрессии.
Она возникает из-за сокращения светового дня, поскольку в таких условиях уменьшается выработка серотонина и мелатонина. К тому же из рациона уходит значительная часть ягод, фруктов, зелени и овощей, которые были доступны летом и служили источником витаминов. Пасмурная погода, холод и мрачные пейзажи за окном тоже не добавляют радости.
И если это все-таки не тяжелая депрессия, а сезонный депрессивный синдром, есть несколько способов, как с ним справиться, отметил специалист.
Он предлагает начать с освещения – пусть искусственного, но яркого, причем и на работе, и дома. Также доктор советует не пренебрегать прогулками в обеденное время и выходные и наладить здоровое питание. Важным фактором становится здоровый сон – как минимум восемь часов в день. Побороть уныние помогут спорт и любая физическая активность.
«Главное – попрощаться с вредными привычками и найти себе увлекательное хобби», – добавил эксперт.
Ранее «Северный город» рассказывал, что лучше давать школьникам с собой в качестве вкусных и полезных перекусов.
Больше новостей читайте на совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в Telegram.
