#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Сахарный диабет (СД) занимает третье место среди болезней, которые наиболее часто приводят к инвалидности и летальным исходам. Заболевание уступает только опухолевым процессам и атеросклеротическому поражению сосудов.
Количество больных диабетом в РФ на сегодняшний день составляет около 10,5 миллиона человек, то есть от этого заболевания страдает каждый 15-й россиянин. По данным статистики, за неполный 2022 год уже выявили 345 тысяч новых пациентов.
Диабет возникает в тех случаях, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина или когда организм не может эффективно его использовать. Это приводит к повышенному уровню содержания глюкозы в крови (гипергликемии).
Основные факторы, провоцирующие болезнь, – наследственность, ожирение, влияние стрессов и малоподвижный образ жизни. Без надлежащего лечения заболевание способно привести к сердечным патологиям, почечной недостаточности и потере зрения.
Чтобы уберечься от развития грозного недуга, необходимо соблюдать несколько основных правил. В первую очередь – контролировать количество поступаемой в организм жидкости, так как при ее дефиците нарушаются обменные процессы. Предпочтение лучше отдать чистой питьевой воде без газа, кофе и чая (всего до двух литров в день).
«Нужно уменьшить употребление сладких газированных напитков и крепкого алкоголя. Пиво и вовсе желательно исключить из рациона, поскольку оно провоцирует резкие скачки сахара в крови», – рассказал Валерий Потапов, руководитель Норильского филиала Красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Желательно соблюдать диету. Так, основу питания должны составлять овощные супы, кисломолочные продукты, каши, овощи и фрукты (в том числе капуста, свекла, болгарский перец и редис).
«Следует избегать жирного мяса и рыбы, консервов, копченых продуктов, колбас и сладостей. Запрещены сухарики, чипсы, фастфуд, финики и виноград. Причем пищу необходимо принимать часто, но маленькими порциями, тщательно пережевывать», – уточнил специалист.
Эксперты рекомендуют также адекватную физическую нагрузку – минимум полчаса в день. Это способствует снижению веса и выводит «лишний» холестерин. Наиболее популярны фитнес, велоспорт и быстрая ходьба (десять тысяч шагов в день).
«Необязательно ходить в тренажерный зал, если вам это не по карману, или бегать по утрам, если вы любите подольше поспать, – можно заняться в свободное время растяжкой, пилатесом и ходить как можно больше пешком», – добавил Валерий Потапов.
Самая лучшая профилактика – вовремя обращаться к врачу при наличии характерных для диабета симптомов: частое мочеиспускание, сухость слизистых оболочек и неконтролируемая жажда.
«Также нужно находиться под наблюдением эндокринолога и смежных специалистов (окулист, нефролог, кардиолог, невропатолог), не нарушать сроки диспансеризации и планового медобследования, вести самоконтроль гликемии и давления крови», – резюмировал эксперт.
Отметим, что полностью исключить риск развития сахарного диабета нельзя, однако контролировать факторы, которые способны привести к этому недугу, вполне возможно. Главное – приложить максимум усилий, так как от этого зависит сохранность здоровья.
Ранее «Северный город» рассказывал о том, что доля отечественных лекарств в аптеках может достигнуть 75 процентов к 2030 году – добиться этого помогут инновационные медицинские технологии; боли в голове требуют срочного внимания – врачи не рекомендуют при этом заниматься самолечением; в России от инсульта страдают до полумиллиона человек ежегодно – только в Норильске в 2021 году с этим заболеванием столкнулся 201 человек.
Больше новостей читайте на совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в Telegram.
