#НОРИЛЬСК. «Северный город» – За день не следует съедать больше 200–300 граммов арбуза или дыни – они создают чрезмерную нагрузку на организм. Об этом рассказал ТАСС доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург.
«Избыточная нагрузка сахаром, избыточная нагрузка жидкостью, которую тоже надо куда-то девать, а у людей при определенных заболеваниях могут быть с этим проблемы, начинаются отеки. Лучше не злоупотреблять, 200–300 граммов мякоти арбуза – вот прям то что надо, сверху – это уже лишнее. То же самое можно сказать и про дыню», – сказал он.
Врач также отметил, что чрезмерное употребление этих ягод может вызвать обострение хронического желудочного заболевания. Врач также предостерег и от бесконтрольного поедания черешни.
«Черешня и другие фрукты не добавляют нам сытости, а калорийности все-таки добавляют. У черешни калорийность 45–50 килокалорий на 100 граммов, соответственно, в килограмме черешни уже около 500 килокалорий, а это уже примерно четверть от того, что человеку надо на день», – сказал он.
Если у человека есть проблемы с лишним весом, лучше ограничиться порцией 100–200 граммов черешни в день. Если таких проблем нет, суточную дозу можно увеличить до 400 граммов.
Он также рассказал, что фруктоза, содержащаяся в черешне, в больших дозах способна привести к заболеваниям печени, жировому гепатозу и ожирению.
«Есть ограничения для людей с заболеваниями желудка. Например, с язвенной болезнью, с гастритом. У них вот эти все фрукты, ягоды за счет содержания органических кислот могут вызывать обострение этих заболеваний», – отметил Гинзбург.
Если у вас есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, фрукты и ягоды лучше употреблять после еды, а во время обострений совсем исключить их из рациона. В целом, сказал Гинзбург, каждый день полезно съедать по два-три разных фрукта весом около 100 граммов.
«Например, одно яблоко, одна груша и 100 грамм разных ягод – это разумный минимум», – уточнил он.
Ранее мы рассказывали, как правильно выбрать арбуз и почему нельзя пробовать фрукты на рынке.
Больше новостей читайте на совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в Telegram.
