#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Наступила весна, и солнечных дней становится все больше. Но, несмотря на это, у многих россиян уровень витамина D в организме все еще может оставаться минимальным после долгой зимы, рассказал в интервью радио Sputnik врач-эндокринолог, диетолог Виктор Жиляев.
По словам эксперта, дефицит витамина D опасен для организма, ведь он выполняет огромное количество функций. В первую очередь способствует нормальному усвоению кальция из пищи.
«Если уровень витамина D снижен, то кальций из пищи плохо усваивается. В таком случае организм начинает брать его из костей, особенно это критично для женщин после менопаузы и для мужчин после 60 лет, так как у них в костях становится мало кальция, и в любой момент может возникнуть перелом, даже при незначительной травме. Также исследования показали, что если уровень витамина D снижен, то и иммунитет ослаблен. Доказано положительное влияние витамина D на мышечный тонус, на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, опосредованно он участвует в регуляции артериального давления», – рассказал врач.
Виктор Жиляев напомнил, что витамин D вырабатывается в организме под действием солнечных лучей. Но восполнить его недостаток таким образом крайне сложно. Поможет прием витаминно-минеральных комплексов.
«Я рекомендую принимать витамин D круглый год. Если переставать пить его каждый день, уровень будет снижаться, и снова возникнет дефицит. Для официальных лекарственных препаратов витамина D проводились исследования, и точно выверено, какая доза безопасна для взрослого человека», – добавил врач.
А вот если человек едет на море, то после этого на один-два месяца можно сделать перерыв в приеме витамина D. Кроме того, дополнительную порцию витамина D можно получать и в солярии. Но стоит быть осторожными.
«Витамин D может вырабатываться в коже при загаре в солярии, но здесь важно не переборщить. Для каждого человека должна составляться индивидуальная программа с учетом типа кожи, типа солярия и продолжительности процедуры, чтобы кожа не обгорала. Плюс к этому важно помнить, что при регулярном посещении солярия риск развития рака кожи, меланомы, повышается на 75 процентов. С солярием нужно быть аккуратными», – подчеркнул Виктор Жиляев.
Ранее «Северный город» сообщал, что врач рассказала, как принимать витамины – в большинстве случаев мы делаем это неправильно; эксперт назвал витамины, снижающие риск тяжелого течения коронавируса – в список полезных препаратов входит вся группа антиоксидантов; врач-аллерголог, иммунолог, доктор медицинских наук Надежда Логина рассказала, как справиться с весенним обострением аллергии – профилактику нужно начинать заранее.
Подписывайтесь на нашу страницу новостей «Северный город Норильск» в Telegram.
