#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Врач дерматолог-косметолог дала несколько советов, которые помогут сохранить молодость и красоту. Среди лайфхаков – продолжительность сна и особый уход за кожей лица.
Большое влияние на состояние кожи оказывает продолжительность сна. Так, из-за дефицита сна нарушаются циркадные ритмы и ухудшается гормональное регулирование обменных процессов. Врач посоветовала раньше ложиться и раньше вставать, что «более биологически правильно в соответствии с ритмами восхода и захода солнца».
«Даже если вы спите семь-восемь часов, но это, например, дневной сон, а не ночной, – все равно нарушение циркадных ритмов», – цитирует Lenta.ru врача-косметолога Светлану Жабоеву, которая дала интервью радио Sputnik.
Также перед сном не стоит пить много жидкости.
Кроме продолжительности важна и поза сна. Она должна быть удобной и обеспечивать хороший отток лимфы и крови в шее – тогда снизится вероятность отеков и будет обеспечено нормальное кровоснабжение головы.
«Подбирать подушку можно любую, главное, чтобы ее высота была не меньше половины размера плеча. Очень важно спать удобно. Главное, чтобы это не было лицом в подушку», – пояснила она.
Также врач советует в обязательном порядке перед сном тщательно очищать лицо от дневного макияжа и всех загрязнений. Косметические средства лучше наносить за полчаса до сна, чтобы активные ингредиенты успели впитаться в кожу. Дерматолог добавила, что вечерние продукты, как правило, содержат большую концентрацию активных ингредиентов, так как ночью процесс восстановления кожи идет быстрее. При этом засыпать с патчами под глазами категорически не рекомендуется, поскольку силиконовая пленка нарушает дыхание кожи.
Резюмируя, специалист отметила, что сон в течение семи-девяти часов в соответствии с циркадными ритмами, правильная поза, снижение объема потребляемой жидкости за три-четыре часа перед сном, а также очищение лица и грамотный уход позволят дольше сохранить молодость и красоту.
Ранее австралийский сомнолог Оливия Ареццоло раскрыла простой способ достижения полноценного сна. По ее словам, употребление омега-3 способствует тому, что человек спит на час дольше и высыпается – это было подтверждено клиническими испытаниями. Также эксперт посоветовала практиковать глубокое дыхание животом и медитацию, пить ромашковый чай и принимать магний.
Ранее «Северный город» сообщал, что японские врачи придумали, как остановить старение. До момента начала его применения осталось подождать не так уж и долго, учитывая важность открытия, – пять-десять лет.
Подписывайтесь на нашу страницу новостей «Северный город Норильск» в Telegram.
