#НОРИЛЬСК. «Северный город» – 5 марта отмечается День выключенных гаджетов. В этот праздник можно сделать подарок своим глазам – свести использование мобильных телефонов, планшетов и компьютеров к минимуму. Отказаться от устройств на 24 часа современному человеку затруднительно, поэтому можно снять нагрузку с глаз несколькими простыми способами.
Последствия от длительного использования гаджетов. Прикованное внимание к экранам провоцирует цифровую близорукость и компьютерный зрительный синдром. При длительном использовании смартфонов и компьютеров развивается усталость глаз, сухость, снижение зрения, головные боли и падение работоспособности. Каждый час за экраном на 21 процент увеличивает риск развития близорукости.
От постоянного наблюдения за цифровым изображением, будь то работа за компьютером или просмотр развлекательного контента на смартфоне, глазные мышцы находятся в напряжении. Все это время, проведенное за экранами. Дополнительный вред несет синий свет, источаемый гаджетами, и мерцание изображения. Если в схему добавить неудобную позу – получается «бомба замедленного действия» для зрения.
Министерство здравоохранения Красноярского края подсказывает несколько способов, как уменьшить нагрузку на глаза в течение дня.
Детям младшего школьного возраста необходимо ограничить экранное время до 1,5 часов в день. Вне зависимости от возраста, каждые 20 минут за компьютером нужно делать небольшой перерыв: несколько секунд смотреть вдаль. Это небольшое упражнение расслабит аккомодационный аппарат – с его помощью глаз может фокусироваться.
Расстояние до монитора должно быть 50–70 см, до смартфона – не менее 30 см. А на ночь телефон нужно откладывать, так как использование гаджетов в темноте приводит к повышению внутриглазного давления. Важно отрегулировать яркость экрана: она должна соответствовать освещению в комнате, чтобы глаза не напрягались чрезмерно. Слишком яркий или тусклый экран вызывает дискомфорт и быструю утомляемость.
Сидя за компьютером, важно держать осанку и не сутулиться. Расположение экрана должно быть на линии уровня глаз.
Безусловно, один день без гаджетов не решит проблем со зрением. Однако это поможет расслабить зрительный орган, и небольшой отдых станет хорошей профилактикой. Важно также регулярно посещать врача. Даже если зрение не беспокоит, офтальмологи рекомендуют проходить профилактический осмотр не реже одного раза в год. Чем раньше удается выявить проблему, тем быстрее можно начать лечение и сохранить здоровье глаз на долгие годы.
Ранее «Северный город» писал, что в России может появиться реестр мобильных устройств.
Следить за новостями также удобно в совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в мессенджере MAX. Подписывайтесь, чтобы всегда оставаться в курсе событий.
