#НОРИЛЬСК. «Северный город» – В период аномальной жары большой проблемой становится защита от нее. О том, как быстро охладить воздух в помещении, что делать без кондиционера или вентилятора, а также необычные советы по снижению температуры – в нашем материале.
Самый быстрый и простой способ – перекрыть поступление света в комнату. Для этого нужно зашторить окна или опустить жалюзи даже в облачную погоду – так температура может снизиться на несколько градусов. Тканевые рулонные жалюзи и шторы black out задерживают до 90 процентов света.
В жару лучше временно убрать ковры и пледы, а также мягкие игрушки – они поглощают тепло и удерживают его внутри комнаты. Подушки и одеяла для сна должны быть из легких материалов, а постельное белье – из натуральных тканей (хлопок, шелк).
Хорошо в жару заклеить стекла специальной светоотражающей пленкой или фольгой с внутренней стороны, так комната останется затемненной и будет медленнее нагреваться. Особенно такой метод пригодится, если окна выходят на южную сторону.
Систематическое проветривание помещения тоже поможет спастись от жары. Но проветривать квартиру днем – ошибка, потому что внутрь поступает тепло снаружи, а прохладный воздух, наоборот, уходит. Из-за этого днем, когда солнце максимально активно, окна нужно держать закрытыми и зашторенными, а открывать их только под утро, когда на улице прохладно.
Значительно снизит температуру влажная уборка – нужно чаще мыть полы и протирать все поверхности холодной водой. В течение дня следует увлажнять воздух с помощью пульверизатора-распылителя или увлажнителя, но применять их нужно без излишнего усердия, так как избыток влаги может превратить комнату в хамам. Некоторые рекомендуют использовать в жару мокрые простыни – накрываться или класть на кровать.
«Однако это опасно для здоровья. У человека может развиться болезнь почек или воспаление легких, появятся симптомы простуды, например температура, слабость и заложенность носа. Из-за этого не следует прикладывать что-то холодное к ушам, локтям, запястьям и коленям. Можно обмотать холодное полотенце вокруг головы, но совсем ненадолго, мокрыми же простынями лучше завесить окна», – рассказал Валерий Потапов, руководитель Норильского филиала Красноярского краевого центра общественного здоровья и медпрофилактики.
Охлаждают помещения также бутылки с замороженной водой или емкость со льдом. Их нужно ставить повыше – например, на шкаф или перед вентилятором, тогда холодные испарения благодаря обдуву будут распространяться по всему помещению, увлажнять и охлаждать его. Можно также опрыснуть шторы водой – это создаст эффект прохлады.
Неплохо охлаждает комнату люстра с вентилятором или крупнолистные комнатные растения – они хорошо очищают воздух, а их полив способствует увлажнению.
Кроме того, в жару лучше минимизировать использование бытовых приборов и электроники, так как любой электроприбор при работе вырабатывает тепло и нагревает воздух. Это же касается и приготовления пищи – лучше не пользоваться духовкой и не включать постоянно плиту.
«В жару опасен перегрев не только помещения – нельзя перегреваться самому. В душный день рекомендуется снизить активность и физические нагрузки или по возможности перенести важные дела на вечер, когда температура воздуха снизится. Также очень важно высыпаться – нервная система будет легче реагировать на сильную жару», – подчеркнул Валерий Потапов.
Он также посоветовал принимать прохладный душ и периодически использовать контрастный – сначала обливаться теплой водой, а затем холодной. Это не только укрепит сердечно-сосудистую систему, но и значительно взбодрит в жару. Можно время от времени ополаскивать лицо холодной водой или намочить ткань и прикладывать к области затылка и лба.
Надевать в жару лучше максимально легкую и просторную одежду. Необходимо пить как можно больше воды – именно чистую воду, не компоты, не соки и тем более не сладкие газированные напитки. В воду по желанию можно добавить лимон или огурец.
«Многие стараются в жару пить холодную воду, но это неправильно – организм будет восполнять потерянное тепло и нагреваться. Лучше пить горячий чай или теплую воду, есть поменьше жирной и соленой пищи, больше свежих фруктов, овощей (кабачки, томаты черри, сельдерей, цветную капусту) и зелени», – уточнил эксперт и добавил, что пить жидкость нужно часто, но по нескольку глотков, чтобы не давать большую нагрузку на почки.
Отметим, что в разных странах есть свои способы защиты от жары. Так, в Таиланде спасаются холодным кофе, а в Индии – едой с большим содержанием специй, которые способствуют активному потоотделению. В Бразилии жители стараются носить одежду только белого цвета, а на Кавказе в больших количествах пьют кисломолочный напиток айран.
Ранее «Северный город» рассказывал о том, что спастись летом от комаров, мошек и мух помогут репелленты – средства для отпугивания насекомых.
Больше новостей читайте на совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в Telegram.
