#НОРИЛЬСК. «Северный город» – «Спорт – не помеха для беременности», – убеждена Валентина Горбань из Талнаха. Экономист по первому образованию, она нашла свое призвание в тренерстве. Получив второе профильное высшее образование и пройдя специальные курсы, Валентина стала вести групповые занятия и консультировать посетителей тренажерного зала одного из городских спортивных клубов. Сама при этом с удовольствием работала с тяжелым весом. Новость о первой беременности ее ничуть не смутила, и она продолжила тренироваться вплоть до самых родов. Сейчас Валентина ждет второго ребенка, и это, конечно же, не мешает ей самой тренироваться и помогать женщинам становиться стройнее.
«Я вела занятия еще шестого августа, а седьмого уже родила. Мой врач всю беременность, конечно, предостерегала меня, но я убедила ее, что все в порядке, что я отлично чувствую свое тело и не наврежу ни себе, ни малышу», – поделилась спортсменка.
Беременность протекала легко, роды прошли без осложнений, а после месяца отдыха Валентина вновь вернулась к тренировкам.
Спустя шесть лет после первых родов спортсменка снова готовится стать мамой. Сейчас она на седьмом месяце беременности.
«В более старшем возрасте все переносится иначе: я уже стараюсь не выполнять упражнения сама, а лишь показываю технику их выполнения. Но умеренные занятия спортом присутствуют в моей жизни ежедневно», – отметила девушка.
Валентина считает, что для хорошего самочувствия во время и после беременности женщинам нужно уделить особое внимание питанию. Проще не набирать лишний вес, чем потом мучительно от него избавляться.
Также она рекомендует всем, кто хочет начать заниматься физической активностью, предварительно проконсультироваться с врачом. Это важно. Если противопоказаний нет, начинать тренировки следует под руководством опытного тренера, специализирующегося на работе с будущими мамами.
«Некоторым девушкам хочется пойти в тренажерный зал, хотя раньше они никогда не занимались. Я вообще не вижу в этом смысла. Во время беременности наша цель – не добиться идеальной формы, а сохранить здоровье, поддержать мышечный тонус, улучшить кровообращение, обеспечить поступление кислорода. Для этого вполне достаточно занятий дома. Сейчас существует множество бесплатных тренировок для беременных в интернете, и всегда можно найти что-то для себя», – отметила Валентина. – Кардионагрузки во время беременности тоже нежелательны, за исключением пеших прогулок в свободном темпе.
Тренер подчеркнула, что после родов женщинам необходимо время на восстановление и возможность насладиться помощью близких в уходе за малышом. А затем, после консультации с врачом и при условии хорошего самочувствия, можно выйти на часок-другой на групповые занятия.
«Это не только поможет привести себя в форму, но и подарит заряд положительной энергии от общения с другими женщинами!» – дополнила она.
Глядя на прекрасную форму Валентины, можно с уверенностью сказать: спорт хорош в любое время. При правильном подходе тренировки принесут огромную пользу не только самой женщине, но и малышу. Ведь недаром говорят: счастлива мама – счастлив и малыш.
Ранее «Северный город» сообщал, что героем третьего выпуска «Нашей стихии» стал каратист Алексей Нуркенов.
Следить за новостями также удобно в совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа»в мессенджере MAX. Подписывайтесь, чтобы всегда оставаться в курсе событий.
